lancheira infantil com frutas, sanduíche e água.

Lancheira Infantil

Lancheira Infantil – O que não pode faltar?

 

Oferecer lanche prático e saudável, é um dilema dos pais na alimentação das crianças fora de casa.

Entretanto, a inserção crescente da mulher no mercado de trabalho e as obrigações ligadas ao desenvolvimento dos filhos, resultaram na participação cada vez maior da escola no processo de evolução das crianças.

Desse modo, tal situação exige que os responsáveis pela educação, sejam eles agentes públicos ou privados, se capacitem.

Com efeito, precisam lidar com mais alunos em regime integral, numa faixa de idade que vai desde meses, na modalidade de creches, até, em alguns casos, a adolescência quando são concluídos os cursos de ensino médio.

 

Lancheira Infantil – Importante Em Todas as Faixas Etárias

De fato, dentro de tal contexto, os estabelecimentos precisam estar aptos a fornecer refeições, com cardápios adequados as várias faixas de idade.

O lanche do colégio, principalmente, que é onde as crianças passam a maior parte do tempo fora de casa, merece especial atenção a quantidade e a qualidade dos itens oferecidos.

Ao passo que, a reposição energética seja apropriada e permita o prosseguimento das atividades diárias em regime de normalidade.

 

Certamente, a alimentação está diretamente ligada a disposição e atenção!

 

Sobretudo, neste aspecto, que surge a necessidade do colégio contratar uma empresa qualificada na preparação e distribuição de merenda de qualidade, que atenda as exigências alimentícias, caso o estabelecimento de ensino não esteja com estrutura apropriada. 

Entretanto, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), uma dieta saudável passa por cinco pontos:

  • Amamentar o bebê durante os seis primeiros meses de vida;
  • Comer alimentos variados;
  • Ingerir vegetais e frutas;
  • Moderar na quantidade de gorduras e óleos;
  • Evitar sal e açúcar.

 

 

Todavia, parece fácil, mas estes hábitos devem ser desenvolvidos desde a infância, de preferência começando pelo que seu filho leva para o lanche escolar – ABC completo para ajudar as mães e educadores.

Lancheira para transportar os lanches de maneira segura.

 

Lancheira Infantil Mesmo Saudável – Alerta ⚠

O que vai na lancheira para a escola é uma refeição intermediária, que serve para dar energia a criança entre as refeições principais.

O ideal é que a lancheira escolar contenha:

  • Carboidratos, para fornecer energia;
  • Lácteos, que tem proteínas;
  • Frutas ou legumes, responsáveis pelas vitaminas, fibras e minerais;
  • Bebida para hidratação (água de preferência).

 

Contraindicados

Do outro lado, pães brancos, refrigerantes, salgadinhos, frituras e confeitos desequilibram a balança negativamente.

Apesar de fornecerem energia estes alimentos contém poucos nutrientes além das chamadas calorias vazias.

Nutricionalmente, eles são sal e gordura, alerta a nutricionista Rosana Perim, do Hospital do Coração, em São Paulo.

 

Como equilibrar a equação?

Claro que a maioria das crianças preferem abrir a lancheira da escola e encontrar batatinha frita, chocolate e refrigerante.

Sem dúvida, os pais gostariam que elas comessem um bolo integral, uma fruta e um suco. A lancheira escolar ideal não pode ser uma meta inatingível.

Pois, para equilibrar essa equação, a nutricionista e consultora Cynthia Striebel, que a 14 anos desenvolve um projeto de educação alimentar escolar em Porto Alegre, sugere a negociação.

Se acaso, seu filho quiser levar algo não muito nutritivo, eventualmente, isso não é um problema.

Negocie com ele um dia da semana para este lanche e, nos outros dias, as frutas, cereais e o leite, exemplifica.

 

Pães industrializados

Já que, nem todas as mães tem o tempo necessário para assar um bolinho integral ou preparar um suco natural para o lanche do filho antes de sair de casa pela manhã. Não se desespere se tiver de recorrer aos industrializados. Hoje, os supermercados oferecem opções razoavelmente saudáveis, basta saber escolher.

A propósito, também existe empresas que fornecem lanche saudável para a escola. Os lanches que vão prontinhos em kits.

 

Coservação

Não adianta ficar atenta para um cardápio equilibrado se ele não estiver bem conservado na hora do intervalo.

Ao passo que, lancheira térmica garante conservação por duas a quatro horas, segundo fabricantes.

Mesmo assim, é melhor evitar patês e embutidos que necessitem de refrigeração maior.

Cynthia dá uma dica final:

Colocar a caixinha de suco ou a garrafinha de água congelada na lancheira é uma opção para garantir um resfriamento extra.

Ainda assim, não se esqueça de fiscalizar os cuidados do seu filho com o lanche. Se o que ele não consome pela manhã vira petisco para depois da aula de inglês, no fim da tarde, não há lancheira que ajude.

Enfim, ter um lanche saudável para a escola é bastante prático e econômico, resolve a questão da alimentação dos filhos de todas as idades.

Com um pouco de cuidado e organização é totalmente possível tornar o consumo saudável num hábito.

Comente aqui quais são suas dúvidas.

Um abraço.

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