Lanches Saudáveis Para Levar Para o Trabalho |
O maior vilão, seja para o emagrecimento, seja para saúde ou produtividade, é ficar muitas horas sem alimentar-se.
Se você tem este problema, fique tranquila(o), você não está só.
Entendo bem o que é isso! Este artigo vai te ajudar bastante a lidar com esta situação, tanto na vida profissional quanto na vida pessoal.
INDÍCE:
Lanches Saudáveis Para Levar Para o Trabalho.
É comum nas dietas, as pessoas permanecerem um longo período sem comer, comendo somente nas principais refeições, achando que só desta maneira estão no caminho certo para perder peso.
Dessa forma deixam de alimentar-se por um período longo também por causa do tempo corrido.
Logo, associam, se pararam de comer por um tempo emagrecerão.
Acredite, isso é um erro tanto em relação a dieta e quanto ao funcionamento do organismo.
Entretanto, ficar horas sem alimentação faz com que os hormônios comecem a mudar, além de aumentar o cortisol, hormônio do estresse, que liberado em excesso gera acúmulo de gordura principalmente abdominal.
Por outro lado, o organismo para se proteger começa a economizar energia armazenando gordura por não saber a que horas receberá nutrientes novamente.
Quem come poucas vezes no dia, na verdade, acaba reduzindo o peso em músculo e não em gordura, permanecendo com o índice de gordura alto.
Assim, surgem ainda outros efeitos como a irritação, a diminuição da concentração e da capacidade plena do raciocínio.
Sem contar que na próxima refeição vai acabar comendo mais e assim compensando.
O que fazer?
Um exemplo de boa alimentação é comer em curtos espaços de tempo e moderadamente, mas principalmente de maneira saudável!
Recomendado Que Faça Uma Refeição a Cada 3 Horas.
Importante que tal hábito seja incorporado a rotina diária, não somente para emagrecimento, mas para ter uma vida mais saudável.
Certamente este novo hábito, além de contribuir para o controle da ansiedade vai moderar o apetite para a próxima refeição.
Pois o importante é pensar no dia como um todo, uma sequência de boas atitudes.
É aconselhável a ingestão de alimentos adequados a cada momento do dia:
- Café da manhã;
- Lanche leve intermediário;
- Almoço;
- Lanche da tarde;
- Jantar;
- Ceia. Sim, ceia é importante e falaremos dela a seguir.
- A ideia é consumir poucas quantidades e alimentos saudáveis antes de deitar.
Lanches Para o Trabalho – Benefícios Entre as Refeições.
Sem dúvida o grande benefício de adquirir o hábito de fazer lanches saudáveis entre as principais refeições é a reposição das energias perdidas.
Inegavelmente há grande consumo de energia ao longo das atividades cotidianas, incluindo a jornada de trabalho e as atividades físicas.
A referida reposição alimentar, adequada e nos momentos certos, tem como consequência a manutenção dos nutrientes necessários em níveis ideais para as funções orgânicas.
O que pode contribuir para o melhor desempenho do sistema imunológico prevenindo doenças.
Muitos se perguntam sobre os benefícios de um lanche saudável entre as principais refeições, mas poucos sabem como deve ser a sua composição, de modo a obter os melhores resultados.
O lanche está cada vez mais presente no dia a dia. Afinal, quem nunca sentiu fome antes do almoço ou jantar?
Porém, qual será o melhor lanche entre as principais refeições e os benefícios?
De fato, o objetivo deste artigo é esclarecer alguns pontos importantes quando o assunto é fazer lanches entre as refeições principais.
Então vamos a eles!
Lanches Saudáveis Para Levar Para o Trabalho. Repõe Energias e Ajuda Perder Peso.
Como mencionado anteriormente, a reposição de energias perdidas é o principal benefício obtido pelo hábito de fazer lanches entre as refeições.
Portanto, uma das causas que determinam as perdas rápidas do nível energético durante o dia é a ocorrência de uma noite de sono irregular.
Ou com número de horas insuficiente, fato frequente entre os brasileiros.
Fato comum é o despertar muito cedo. Sendo assim, quando o café da manhã é ingerido habitualmente muito cedo, o apetite aumenta no almoço e abusamos da quantidade por ter ficado muitas horas sem comer.
Sem dúvida, este é um caso típico que é recomendado um lanche no meio da manhã.
Dessa forma há a reposição energética, sacia a fome e, consequentemente, ajuda a não comer em excesso na hora do almoço.
Também, o desgaste do trabalho ao longo do dia sugere outro lanche, pelas mesmas razões, entre o almoço e o jantar.
Lanches saudáveis entre as refeições ajudam a perder peso sim.
Eles estimulam a termogênese (gasto natural de calorias) que favorece emagrecer.
Certamente, essa é uma boa notícia para quem deseja ter o IMC (índice de Massa Corporal) ideal.
No entanto, tal preocupação deve estar sempre associada a exercícios físicos, o que torna o consumo criterioso de lanches adequados uma necessidade maior.
Ceia – O Que Comer Antes de Dormir
Também é uma excelente alternativa no controle e até perda de peso.
Pois é quando estamos dormindo que o corpo se recupera e libera hormônios que estimulam a queima de gordura e faz reconstrução dos músculos.
Mas, preste atenção no que vai ingerir!
Já que à noite dá aquela vontade de ingerir guloseimas, que não é recomendável para este objetivo.
Portanto, consuma alimentos de boa qualidade. Veja as excelentes dicas de o que comer na ceia.
Lanche Ajuda Diminuir o Apetite
De acordo com muitos especialistas ligados à área da nutrição, como já citamos, é recomendado o hábito de lanchar entre as refeições principais com intervalos regulares.
Eles confirmam e asseguram ser uma das maneiras de evitar o apetite voraz no almoço e no jantar e por consequência menor ingestão de calorias.
Relembrando: balanceando melhor a alimentação te ajudará a manter o peso. Não é recomendável ficar mais 3 de horas sem se alimentar.
Para tanto, além do devido acompanhamento de nutricionista, é conveniente buscar atividades físicas dentro dos hábitos no seu dia a dia.
Lanches Durante a Jornada de Trabalho
Não há dúvidas que alimentação é o combustível que o corpo humano precisa para funcionar bem e de forma enérgica.
Dessa forma garanti a todos os trabalhadores a força que precisam para desenvolver as tarefas de maneira eficiente e produtiva.
Nada como ter a praticidade de um lanche disponível, não é mesmo?
Entregamos kit lanche assim, prontinho para consumo.
Mais Benefícios dos Lanches Saudáveis Para o Trabalho.
Melhora o Humor
Hoje a maioria dos departamentos de uma empresa, inevitavelmente, lida direta ou indiretamente com o cliente.
Seja no desenvolvimento do produto, tirando dúvidas ou realizando a venda e pós-venda, isso é o básico.
No entanto, o processo direto de atendimento ao cliente é preciso não só atendê-lo bem, mas também passar boa imagem a partir da comunicação, seja pelo tom de voz ou expressões.
Nesse sentido, podemos dizer que uma pausa para um café no expediente pode garantir isso, uma vez que um break certamente melhora a disposição e o humor.
Faz com que nos sintamos satisfeito e bem estando alimentado. Além disso, as pausas, para um cafezinho que seja, garantem um ambiente de trabalho agradável, o qual pode fazer com que sejamos mais produtivos e integrados.
Aumenta a Energia
É de consenso e não se discuti isso, que a alimentação é a principal fonte de energia do corpo humano. Por essa razão, reforço, devemos nos alimentar no mínimo três vezes ao dia, pela manhã, tarde e noite. Mas o ideal é nos alimentarmos de três em três horas.
Um lanche saudável no intervalo, uma breve pausa que seja, do expediente dá ao corpo a energia necessária para que ele revigore e continue forte e operando com todo “vapor”.
Previne Doenças
De fato, a má alimentação, ou a falta dela, pode propiciar surgimento de doenças incapacitantes contribuindo com que a gente se sinta frágil.
Algumas das doenças que podem surgir em decorrência da falta de, ou má, alimentação no intervalo do expediente são:
- Desnutrição;
- Gastrite;
- Colesterol elevado;
- Estresse
- Anemia nutricional etc.
A boa alimentação durante intervalos pré-determinados no expediente não só colabora para desempenhar suas funções com eficiência e produtividade, mas também preserva a saúde física e mental.
Retarda o Envelhecimento
É fato científico, e evidente, que ao longo do tempo o envelhecimento causa uma série de problemas de saúde, afetando assim o pleno desenvolvimento de nossas capacidades produtivas.
Uma forma de retardar o envelhecimento é garantindo uma boa alimentação saudável ao longo do nosso dia.
Importância do Lanche Para Reunião de Trabalho.
A reunião é um dos principais eventos de uma empresa e o mais recorrente, considerando o papel que desempenha no processo de discussão de propostas, ideias e decisões.
No entanto, para que ela funcione adequadamente é necessário observar uma série de questões, por exemplo, antecipar aos participantes o tema da reunião e entregar o relatório ou projeto a ser debatido.
Além disso, é preciso considerar um fator que muitas vezes é ignorado pelos gestores: alimentar-se antes de sua realização.
A seguir, entenda melhor a importância de lanchar antes de entrar em uma reunião.
O Que é Uma Reunião de Sucesso?
A partir das reuniões, planejamentos ou planos são elaborados, projetos são discutidos e ideias colocadas em evidência para a avaliação dos gestores.
Assim sendo, podemos dizer que se trata de um evento de fundamental importância para o contínuo desenvolvimento de uma empresa.
No entanto, para que a reunião cumpra esse papel, ajudando a organização a crescer, é preciso que os participantes tenham foco.
Uma reunião bem-sucedida é aquela que acontece de maneira eficiente e produtiva.
A ideia discutida deve ser apresentada de forma clara, não deixando dúvidas entre os participantes.
Além disso, todos devem ter a oportunidade de falar e apresentar sugestões em relação a determinado projeto ou proposta.
Aí você pode perguntar: Mas o que um lanche tem a ver com isso?
Respondo: Tudo!
Para que a reunião seja bem-sucedida, é preciso que os seus participantes estejam se sentindo bem, tanto física como mentalmente.
Nesse sentido, podemos dizer que a alimentação tem papel fundamental nesse processo.
O consumo de um lanche antes da realização de uma reunião pode garantir uma série de benefícios, tanto para os que ficarão responsáveis pela organização do evento como para os participantes.
Veja alguns exemplos:
Aumento da Energia
Alguns alimentos como sanduíches, frutas, sucos, entre outros, contêm propriedades nutricionais, por exemplo o carboidrato, que colaboram para o aumento da energia e bem estar do corpo humano.
Dessa maneira contribuem para que as pessoas se sintam bem para apresentar e/ou contestar ideias em uma reunião, tornando-as mais produtivas.
Outra Coisa: Lanche Ajuda no Foco e Melhor Clareza Mental
Uma pessoa mal alimentada tem a sua capacidade mental comprometida em relação à reflexão de ideias. Além de ficar vulnerável ao mau humor característico de quando estamos com fome. rs
Todavia, aquela que se alimenta antes de entrar em uma reunião tende a ter mais foco e clareza, com maiores condições de contribuir para uma reunião mais eficiente e produtiva.
Isso se dá porque uma pessoa saciada não desvia sua atenção por motivos alheios a sua vontade, foca no objeto da reunião, uma vez que suas necessidades básicas estão atendidas.
Ainda que muitos gestores não levem isso em consideração, existe uma intensa relação entre reunião, alimentação e produtividade.
Para Finalizar – Lanche Quando Estamos na Rua.
Uma das maiores dificuldades para alimentar-se de forma saudável é que quando estamos na rua as opções adequadas são poucas e/ou caras. Por isso é bom ter sempre na bolsa ou mochila um lanche em embalagem adequada. Confira boas ideias de lanche com essa finalidade.
A Kit Break traz solução muito prática para comer entre as refeições, são lanches já embalados individualmente com:
- Iogurte;
- Barra de cereal;
- E fruta… é uma ótima pedida;
- Por questões de refrigeração o iogurte pode ser substituído por achocolatado ou suco 200 ml;
- Você compor o kit da maneira que desejar.
Para quem não tem tempo de parar para lanchar e precisa ter um lanche sempre à mão, o lanche pronto para consumo e embalado individualmente é ideal por ser prático de levar. Pode ser sem perecível que vai facilitar muito a vida.
Agora que sabe a importância dos lanches em nossa vida, digite 1 para sinalizar que gostou do artigo e se não gostou digite 2.
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