Lanches Entre as Refeições – Ajuda Manter o Peso.

Benefícios

O grande benefício obtido pelo hábito de fazer lanches entre as refeições é a reposição das energias perdidas. Há grande consumo de energia ao longo das jornadas de trabalho ou das atividades físicas.
A referida reposição tem como consequência a manutenção dos nutrientes necessários num nível aceitável. O que pode contribuir para o melhor desempenho do sistema imunológico do organismo. Inclusive, preveni o aparecimento de um grande número de doenças.
Muitos se perguntam sobre os benefícios de um lanche entre as principais refeições, mas poucos sabem como deve ser a sua composição, de modo a obter os melhores resultados.
Estamos publicando este texto de modo a esclarecer alguns pontos importantes quando o assunto é fazer lanches entre as refeições principais.

Lanche no dia a dia

O lanche está cada vez mais presente no dia a dia. Afinal, quem nunca sentiu fome antes do almoço ou jantar?
Entre as principais refeições, o lanche tem a capacidade de melhorar o funcionamento do organismo. Pois constitui uma maneira eficiente de repor as energias perdidas nas atividades diárias, muitas vezes estressantes e cansativas.
Porém, qual será o melhor lanche para cada estilo de vida?

Vantagens

  • Fornecimento de energia

    Como mencionado anteriormente, a reposição de energias perdidas é o principal benefício obtido pelo hábito de fazer lanches entre as refeições.
    Portanto, uma das causas que determinam as perdas rápidas do nível energético durante o dia é a ocorrência de uma noite de sono irregular. Ou com número de horas insuficiente, fato frequente entre os brasileiros.
    Há ocasiões que é normal o despertar muito cedo. Sendo assim, quando o café da manhã é ingerido antes da hora habitual, o apetite aumenta no almoço por ficar muitas horas sem alimentação. Este é, sem dúvida, um caso típico que recomenda-se um lanche no meio da manhã. Evitando assim, comer em excesso na hora do almoço.
    Também há o desgaste do trabalho ao longo do dia, o que sugere outro lanche, pelas mesmas razões, entre o almoço e o jantar.

  • Ajuda a manter o peso

    Lanches Entre as Refeições-Ajuda Manter o Peso. Certamente essa é uma boa notícia para quem deseja manter o IMC (Índice de Massa Corporal).
    No entanto, tal preocupação, deve estar sempre associada a exercícios físicos, o que torna o consumo criterioso de lanches adequados uma necessidade maior.

  • Ceia antes de dormir

    Também é uma excelente alternativa no controle e até perda de peso. Pois é quando estamos dormindo que o corpo se recupera e libera hormônios que estimulam a queima de gordura e faz (re)construção dos músculos.
    Mas, preste atenção no que vai ingerir! Porque dá aquela vontade de ingerir guloseimas, que não é recomendável para este objetivo.
    Portanto, consuma alimentos de boa qualidade. Veja as excelentes dicas/cardápio de alimentos da revista Boa Forma.

  • Diminui o apetite

    Lanches Entre as Refeições-Ajuda Manter o Peso. Muitos especialistas ligados à área da nutrição também recomendam o hábito de lanchar entre as refeições principais. Dizem ser uma das maneiras de evitar o apetite voraz no almoço e no jantar.
    Balanceando melhor a alimentação ajuda a manter o peso. Inclusive, não é recomendável ficar mais 3 de horas sem se alimentar. Veja porque comer de 3 em 3 horas.

  • Lanche adequado antes das refeições

    Porém, de nada adianta adquirir o hábito se o lanche não for o adequado para atender os objetivos de quem o faz, as necessidades nutricionais e as peculiaridades do corpo.
    Para tanto, além do devido acompanhamento de nutricionista, é conveniente buscar opções saudáveis para seu dia a dia.
    É aí que entra em cena a Kit Break! pois dispõe de uma grande variedade de produtos, um dos quais é o ideal para cada caso, sempre em conformidade com o estilo de vida do cliente.

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Carlos Sampaio
Carlos Sampaio
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Angela Salles
Angela Salles
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Ana Carolina
Ana Carolina
Nutricionista - Nutriv Consultoria
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