Jejum Intermitente, você já ouviu falar?

O Jejum Intermitente, está ganhando muitos adeptos. E você já ouviu falar?

– De tempos em tempos, surge uma novidade em termos de emagrecimento, todos nós sabemos o quanto é difícil perder peso e mais do que isso, como é “quase” impossível se manter magra.

Só conseguimos “mudando” a nossa mente, é necessário pensar em nos alimentar de um forma diferente, pois, na realidade, o que realmente importa é estar com saúde, aquela história de colesterol, triglicerídeos … tem que estar legal, já que nem sempre estar magra significa ter saúde.

Para isso é preciso trocar os alimentos com poucos nutrientes por outros com maior quantidade de nutriente e deixar as porcarias para algumas eventualidades e não fazer delas regras do dia a dia.

Hoje em dia, uma das dietas da moda é o Jejum Intermitente, nada mais é que: comer quando se está com fome.

Todas as forma de emagrecimento tem vantagens e desvantagens e cada pessoa se adapta melhor a alguma, o mais importante seja lá qual a escolhida é funcionar. Vamos agora mostrar os benefícios do jejum intermitente.

Todos sabem como é a rotina de alguém que quer seguir uma dieta saudável, balanceada e trabalha fora, uma correria. É aquela dor de cabeça, na noite anterior para preparar várias marmitas para o dia todo. Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, café da tarde, jantar, ceia, ufa, cansa só de pensar. O Jejum Intermitente promete minimizar esse problema, pois consiste em fazer refeições mais balanceadas e consistentes, menos vezes por dia.

A dieta intermitente não foge da base de qualquer dieta: verduras, legumes , frutas e proteínas . Para melhores resultados, é interessante diminuir muito a quantidade de carboidratos.

Para você entender melhor, quando ingerimos acima de certas quantidades de carboidratos, o organismo aumenta a produção de insulina, o que reduz a taxa de glicose no sangue. Quando isso ocorre, logo vem a fome outra vez. Você já percebeu, que após comer macarrão, ou um pão com alguma coisa, logo a fome apareceu novamente?

Uma boa dica é aumentar a quantidade de gorduras boas.

Como a Alimentação Paleo já diz: não tenha medo das gorduras naturais. Mas isso não significa forçar o consumo das mesmas, e sim, utilizar as gorduras boas de forma consciente , pois apesar de serem boas, possuem bastante calorias.

Experimente, por um dia, trocar refeições normais (arroz, macarrão, pães) por refeições sem carboidratos (alguns legumes, verduras, carne, frango, ovo). Você vai perceber que esse tipo de alimentação sustenta muito mais, além de ser muito mais saudável.

São várias as variações do jejum intermitente:

Jejum intermitente de 8h: Você fica de jejum durante 8 horas seguidas, abre a janela durante as próximas 16 horas.
Jejum intermitente de 12h: Você fica de jejum durante 12 horas seguidas, abre uma janela durante as outras 12 horas.
Jejum intermitente de 16h: Você fica de jejum durante 16 horas seguidas, abre uma janela durante as outras 8 horas.
Jejum intermitente de 24h: Você faz apenas uma refeição por dia.

O importante é ter foco, força de vontade e desejo de alcançar o objetivo, com isso tenho certeza que irá encontra um caminho para chegar lá. BOA SORTE!

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Carlos Sampaio
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Angela Salles
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Ana Carolina
Ana Carolina
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