mulher lanchando no computador no trabalho

Guia Prático de Lanches Para o Trabalho

Lanches Para o Trabalho |

 

Vivemos em uma sociedade em que o tempo está cada vez mais escasso. Pois a globalização, o acesso a inúmeras tecnologias e o agitado ritmo de trabalho muitas vezes não permitem que as pessoas tirem o tempo necessário para alimentar-se de forma adequada.

Por isso, uma opção cada vez mais viável acaba sendo aquele kit de lanche muito prático que podemos levar a qualquer lugar e escolher de acordo com o nosso gosto pessoal.

Este guia tem a finalidade de mostrar a importância do lanche em nosso dia a dia e de orientar você a respeito do preparo desses lanches.

 

Você Verá Aqui:

 

Boa Leitura!

 

 

Lanches Para o Trabalho. Como a Alimentação Ajuda Você a Manter a Concentração?

 

 

Há elementos específicos que podem estimular o raciocínio e a memória. Mas a alimentação como um todo é responsável por manter a nossa atenção focada no que estamos fazendo. Pois esta relação é bastante simples: o cérebro precisa receber nutrientes para funcionar, e o recebimento desses nutrientes se dá por meio da ingestão de alimentos.

Uma das variedades nutricionais que mais dá energia ao cérebro é o carboidrato e, junto a ele, a glicose. Por certo que quando consumidos em excesso, esses nutrientes podem ser bastante prejudiciais à saúde.

No entanto, a ausência do consumo deles prejudica de forma significativa o funcionamento do cérebro.

Aliás, as proteínas que consumimos diariamente são essenciais para a produção de neurotransmissores, os responsáveis por garantir o fluxo de informações entre o cérebro e o resto do corpo.

Portanto, sem alimentação, nosso cérebro não é capaz de produzir energia o bastante para enviar as informações adequadas ao restante do corpo. 

Assim, atrapalha o funcionamento de todo o organismo e, consequentemente, afetando a atenção que temos em nossas tarefas diárias.

 

Algumas Dicas Para Turbinar o Cérebro São Consumir:
 

 

1. Nutrientes: entre eles o ômega 3, o ácido fólico ou vitamina B9, a vitamina C e a vitamina E (ambas com forte ação antioxidante) e os fosfolipídios.
A saber: sementes, grãos e folhas verdes são ricos em sais minerais (zinco, selênio, ferro e fósforo), fundamentais para que o sistema nervoso se comunique adequadamente;

2. Frutas vermelhas, conhecidas como berries, são ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios;

3. Brócolis é uma excelente fonte de vitamina K;

4. Cacau é rico em ferro, fibras e magnésio, é fonte de flavonoides, que aumentam a circulação sanguínea cerebral;

5. Cúrcuma, cujo principal ingrediente ativo é a curcumina, um tempero que turbina a memória;

6. Espinafre é uma importante fonte de nitratos, compostos que aumentam a circulação sanguínea no cérebro;

7. Nozes contêm nutrientes essenciais para o funcionamento pleno do cérebro, como a vitamina E.

 

Lanches Para o Trabalho – A Importância do Lanche Entre as Refeições

 

 

Por certo, o lanche não é essencial apenas para aqueles que buscam uma alternativa rápida e fácil para se alimentar na correria cotidiana.

Além disso, também é uma opção confiável para quem está buscando emagrecer e, ao mesmo tempo, traz benefícios a nossa saúde.

• Certamente a prática do lanche entre as refeições permite controlar a fome, o que evita o exagero de comida no prato durante as refeições principais;

• Ao fragmentar o conteúdo das refeições, comunicamos ao corpo que sempre existe comida disponível e que ele deve permitir que o metabolismo funcione normalmente. Dessa forma, se evita o gasto excessivo de energia e pode regular o peso corpóreo;

• Com toda a certeza, ao fazer lanches, o organismo acaba aprendendo que não precisa “estocar” o que foi comido, melhorando o funcionamento de todo o nosso corpo, inclusive a digestão;

 

 
Quer Mais Benefícios?
 

 

• Como resultado, do hábito  de lanchar, impedimos que o corpo entre em jejum, evitando a liberação do cortisol, hormônio do stress;

• Certamente, os lanches dão ao cérebro a energia necessária para comandar o sistema nervoso, permitindo que ele dê “sinal verde” para gastar energia com as atividades diárias, aumentando a disposição, a memória e a concentração;

• Consumir lanches ainda ajuda o corpo a manter a massa magra, pois, ao entrar nos jejuns que acontecem entre as refeições, o corpo tende a queimar proteínas para manter as funções do corpo e essas proteínas são fundamentais para a manutenção dos músculos corporais;

 

Lanches Para o Trabalho. Lanches Não Perecíveis Podem Ser a Melhor Opção

mulher saboreando uma barra de cereal no trabalho

 

Quando estamos trabalhando, dificilmente tomamos tempo para lanchar de forma adequada. Porém, após aprendermos a importância dos lanches, tomamos consciência de ter tempo de comer algo que nos agrade.

No entanto, precisamos tomar cuidado com os alimentos escolhidos para essas pequenas refeições, pois certas comidas, principalmente as perecíveis, podem acabar se deteriorando e fazendo mal à saúde.

É provável que uma das causas dessa deterioração pode ser a falta de refrigeração. Então, é interessante investir em alimentos que apesar de perecíveis, não precisam estar necessariamente atrelados à refrigeração, tais como:

• Determinados tipos de frutas, porém sem cortes, pois a exposição pode acelerar o padecimento dos alimentos;

• Sanduíches que não estejam recheados com frios ou molhos resfriáveis;

• Alguns assados, como salgados que, vendidos à temperatura ambiente, costumam conservar-se por algumas horas.

Dependendo da temperatura e do local onde são armazenados, alguns alimentos perecíveis podem estragar.

Por isso, para certos trabalhadores, principalmente pessoas que trabalham em locais onde não é possível zelar pela conservação de alimentos, os lanches perecíveis não são uma boa opção.

Além disso, os lanches não perecíveis oferecem uma segurança necessária na hora de se alimentar.

 
Confira Algumas Dicas de Produtos, Para Compor os Lanches Para o Trabalho, Não Perecíveis:
 

 

• Biscoitos ou bolachas. Hoje em dia, existe uma gama extremamente variada de biscoitos disponíveis no mercado, inclusive os integrais para aqueles que moderam no consumo de açúcares;

• Barras de cereais também são uma excelente opção não perecível para quem precisa lanchar e quer manter-se saudável;

• Da mesma forma, aliados aos cereais, temos as frutas secas, as castanhas e os amendoins como opções de lanches saudáveis;

• Alguns tipos de bolos ou bolinhos, encontrados selados em pacotes que ajudam na conservação;

• Do mesmo modo, algumas torradas e pães costumam ter a sua validade bastante estendida e não são tão vulneráveis ao ambiente, portanto, também são uma opção valida;

• Sucos de caixinha e os chás encontrados em garrafas são a opção perfeita para quem evita o consumo de refrigerantes e, ainda assim, deseja acompanhar o lanche com alguma bebida diferenciada.

 

Forma Correta de Higienizar Frutas

 

Forma correta de higienizar as frutas

 

Como uma excelente forma de complementar os lanches para o trabalho, as frutas se tornaram extremamente populares. Porém, para ajudar na conservação deste alimento, ele acaba sendo envolto aos mais diversos tipos de produtos.

Além disso, as frutas expostas ao ambiente costumam ter em sua superfície uma variedade de impurezas, como microrganismos, além de estarem sujeitadas as atividades de diversos animais, como os insetos.

Assim, é fundamental manter uma boa higiene antes de consumir qualquer tipo de fruta, começando pela desinfestação, que é recomendada pelo bicarbonato de sódio ou pela água sanitária.

 
Saiba o Passo a Passo:

 

• Para começar, é preciso lavar, em água corrente, cada fruta separadamente, para evitar a chamada contaminação cruzada;

• Alimentos com cascas irregulares precisam, obrigatoriamente, passar por uma escovinha, capaz de retirar as impurezas dos sulcos. No entanto, a escovinha é recomendada para qualquer tipo de casca;

• O vinagre não impede a contaminação por bactérias. Para isso, é recomendado o uso da água sanitária. Porém, tenha atenção: a água sanitária precisa ser aprovada pelo Ministério da Saúde para não causar complicações ou envenenamentos;

• Para o funcionamento total da higienização é preciso deixar a fruta de molho em uma mistura de água com água sanitária (para cada litro de água, é indicado usar uma colher de água sanitária) por pelo menos 15 minutos;

 

Segunda Parte…

 

• Para completar a limpeza, é preciso lavar a fruta mais uma vez com muito cuidado, retirando os vestígios de água sanitária;

• Portanto, se o processo de limpeza for realizado logo após a compra e você não irá consumir a fruta imediatamente, é importante realizar uma secagem. Pois o acúmulo de água pode reduzir o tempo de vida do alimento;

• Para tal procedimento, os especialistas recomendam o papel toalha. Isto porque a secagem ao ar pode trazer novas contaminações e o uso de tecidos pode soltar pequenas partículas na superfície da fruta, que podem acabar ingeridas mais tarde.

 

Lanches Para o Trabalho. Se Você  Desejar Pode Solicitar Kit Lanche Pronto

 

Como montar um kit lanche saudável

 

A montagem do kit lanches para o trabalho depende exclusivamente da ocasião em que ele será utilizado e do gosto pessoal de quem o consumirá. Portanto, o lanche deverá se adequar a situação de sua utilização.

O kit de lanche é uma opção de consumo rápida e fácil, porém oferece ainda mais vantagens. Conheça alguma delas:

 

• O kit costuma estar pronto para servir, portanto, é de uma praticidade enorme, evitando a perda de tempo;

• Os lanches, ao serem embalados, não expõem os alimentos. Assim não há qualquer risco no manuseio e consumo;






• O custo dos kits de lanches costuma ser mais baixo do que certas encomendas. Além disso, o kit possibilita que você crie o lanche de acordo com o orçamento disponível;

• Sem dúvida, a agilidade na hora de servir um lanche também é uma facilidade do kit;

• Em eventos, é possível personalizar a embalagem com sua logomarca, implementando o marketing, valorizando sua marca.

Em eventos, os lanches costumam ser padronizados: o mesmo para cada consumidor.

Já em casos mais pessoais, os elementos que compõe o kit lanche podem ser escolhidos de acordo com o gosto de cada consumidor.

A montagem costuma se dar em embalagens específicas, escolhidas de acordo com a ocasião em que serão consumidas e, também, de acordo com os alimentos indicados.

Algumas dessas embalagens podem ser eleitas especialmente pela forma em que facilitam o transporte dos kits, como acontece no caso de lanches levados ao trabalho e à escola por algumas crianças.

 

A SEGUIR, EXEMPLOS DE EMBALAGENS.

 

 

Kit Lanche na Embalagem Selada

• A tradicional, de plástico, termicamente selada em máquina flow-pack;

 

 

Embalagem para kit lanche caixa kraft

• Sacolas e Caixas Kraft que permitem a impressão de logomarcas, bastante utilizada em eventos pela sua facilidade de transporte e meios de segurar a caixa de forma segura;

 

 

Embalagem para kit lanche caixa branca

• Embalagens Brancas, que funcionam de forma bastante parecida com a das Caixas Kraft, porém, com um toque maior de elegância;

 

 

Embalagem para kit lanche box isopor

• Box de Isopor, que dá proteção e ajuda na conservação do lanche. Ideal para lanche com frios;

 

 

Embalagem para kit lanche box transparente

 

• Caixa Box Transparente que, além de proteger o lanche, permite a visualização do lanche, o que facilita a fiscalização em locais que possuem uma segurança rigorosa.

 

 

Em primeiro lugar, a montagem do kit dentro da embalagem deve ser feita de maneira a não prejudicar nenhum dos ingredientes, evitando amassados, danificação de algum embrulho ou mesmo da embalagem do kit.

Assim, a ordenação do empacotamento depende dos alimentos dos kits, devendo, de forma óbvia, os mais leves ficarem por último.

Ao escolher os alimentos que compõe o kit, deve-se estar atento a quem irá consumi-lo e a quando se dará o consumo, se os produtos podem ser perecíveis ou não etc.

 
Vejamos Alguns Exemplos de Kits Montados Para Diferentes Pessoas:
 

 

• Iogurte, bolacha integral, queijo pasteurizado e uma pera;

• Achocolatado light, torrada, barra de cereal e queijo pasteurizado;

• Bebida energética, torrada, barra de cereal e queijo pasteurizado;

• Iogurte, salada de frutas e sanduíche natural;

• Refresco de guaraná, 2 sanduíches e biscoito amanteigado;

• Leite fermentado, sanduíche pequeno de queijo e mini bolo;

• Refresco de guaraná, sanduíche de mortadela e biscoito doce;

• Suco, sanduíche natural e maçã;

• Refresco de guaraná, sanduíche de blanquet, biscoito salgado e mini bolo.

 

Por exemplo, os kits com bebidas energéticas costumam ser consumidas por pessoas que gastam muita energia, enquanto kits que possuam achocolatados e sucos costumam voltar-se para pessoas mais jovens ou crianças.

Por outro lado, kits com elementos naturais, como frutas, costumam ser consumidos por pessoas com hábitos saudáveis, enquanto kits em que se destacam elementos como biscoitos são mais comuns em eventos. 

 

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A saber, a Kit Break tem experiência de 18 anos no mercado de lanches, atendendo organizações de eventos, entretenimentos, treinamentos/processos de seleção e clientes particulares.

Então, tenha acesso a um lanche prático, econômico e higiênico, customizado de acordo com as suas necessidades e em quatro tipos de embalagens.

A qualidade do kit é garantida, uma vez que essa é a única empresa que possui uma embaladora flow-pack no RJ e a única empresa no estado que  trabalha exclusivamente com Kit Lanche.

Por fim, acesse e conheça nossos produtos em nosso site.

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